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推拿按摩如何解决失眠、睡不着等症状
2021-07-14 返回列表
如今的社会进步和高速的发展,随着生活节奏的加快,导致人们的压力增大,在大城市工作的白领们都出现了不同程度上的焦虑与压抑的心理状态,失眠就成了最为直接反应心理的问题的病症。
 
“失眠”在中医里被称为不寐,是一种不能正常睡眠的症状,主要的表现为睡眠时间不足、睡眠深度不够,最为直接的表示为入睡困难,重则彻夜不寐。西医称之为“失眠症”。
 
在中医里,睡眠是由心神所主,阳气由动转静即为入眠状态;如果出现夜不能寐,通常是因为饮食不节,情志失常,思虑过度等多种原因多导致。
 
根据中医类细分,可以分心脾两虚、阴虚火旺、痰热内扰、肝郁化火这几种形式的失眠。
 
利用推拿按摩这几个地方可以有效调理你的失眠症状:
一、头面、颈肩部操作
先从印堂上推至神庭穴,再从印堂向两侧沿眉弓推至太阳,然后从印堂开始沿眼眶周围治疗。
 
二、揉腹
揉腹一般先顺时针操作。随后在按揉中脘、气海、关元等穴位。
 
三、㨰腰背部
对于失眠症状的人,可以采用㨰腰背部的手法,重心要㨰揉心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞等穴位。
 
最后在采用推法,从背部沿脊柱自上而下推至腰骶部。
 
对于经常性失眠的朋友们,一定要做到自我调护:
1、消除自身顾虑,避免出现情绪激动
2、在睡觉前不吸烟,不喝酒
3、养成良好的生活习惯,每天适当参加体育锻炼,增强自我体质。
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